Ta inspiration till att leka för att skapa glädje, laganda, skratt och gemenskap.

Tänk på avstånden under lekarna. :)

HÄR FINNER DU:

Bestäm ett begränsat område med träd, där alla gymnaster ställer sig vi varsitt träd utom en.

Vid givet tecken av tränare skall alla byta träd med varandra.

Den som tidigare inte haft ett eget träd ska då försöka hinna före till någon annans träd. Alla gymnaster måste byta till ett nytt träd och kan inte vända tillbaka efter samma träd man precis stod vid.

Gymnasten som blir utan träd ställer sig i mitten och försöker hinna före till någons träd nästa omgång.

Passar bra för mindre gymnaster. Välj ett antal av utmaningarna och utför dem under träningen.

Ställ deltagarna på två rader mitt emot varandra, så alla har varsin kompis framför sig. 

Deltagarna hoppar 3 gånger och säger samtidigt sten, sax, påse. På påse så visar man "sten": sätt dig på huk och krama vaderna, "sax": ställ dig som ett X eller "påse": stå raklång med armarna längs med sidan. Byt "par" regelbundet genom att en person på ytterkanten i sin rad ställer sig på andra kantens ytterrad så ledet roterar.

 

Låt den som vinner bestämma en styrkeövning eller stretch som paret ska göra tillsammans. Anpassa övningar (styrka/ stretch osv) och repetitioner efter ålder och syftet med leken.

Detta går även att använda vid stafett mellan två lag. Den vinnande i par ett bestämmer vilken första övning de ska göra i stafetten, vinnaren i par nummer två bestämmer nästa övning osv. Detta är ett lekfullt sätt att göra en stafett på gymnasternas villkor. Gymnasterna tycker det är kul att själva få vara med och bestämma i deras träning och växer med ansvaret när de får vara med och påverka övningarna.

Alla börjar som amöbor. När du möter en annan amöba så kör ni sten, sax, påse. Den som vinner går vidare i evolutionen och blir orm, den som förlorar fortsätter som amöba. Ormen går omkring tills den möter en annan orm. De kör sten, sax, påse. Den som vinner blir kanin, den som förlorar går bakåt ett steg i evolutionen och blir amöba. Så fortsätter leken tills man blivit stålmannen/stålflickan. 

 

Leken blir roligare ju fler som deltar. Överdriv gärna både rörelser och ljud. Lek så länge det är roligt. De som går i mål tidigt brukar tröttna på att titta på efter ett tag. 

 

Amöba: går omkring säger "amöba, amöba" gör simtag. 

Orm: slingrar med handen som en orm säger "sssssssss".

Kanin: händerna på huvudet som öron som man viftar med och säger "floppa, floppa".

Apa: låtsas vara och låter som en apa.

Människa: håll handen som en mobil, tryck på den och säg "blipp, blopp". 

Stålmanen/stålflickan: flyg och sätt dig i mål, Du är färdig. 

Gör det svårare och tyngre genom att ändra vad man gör som olika djur till olika styrkeövningar/ animalwalks.

Flamingon: Enbenshopp 

Haren: Harskutt

Grodan: Grodhopp

Krokodilen: Crockwalk (gå på alla fyra med böjda armar och ben så nära marken som möjligt)

Björnen: Björngång (gå på alla fyra med raka armar och raka ben)

Apan: Apgång (förflytta dig sidledes från huk genom att lyfta fram kroppen med armarna)

Ställ tränare eller vattenflaskor som koner de ska runda.

Variera antal övningar och svårighetsgraden på ålder och nivå.